Thật không ngờ chỉ với những thực phẩm này mà phụ nữ sẽ đẹp ra

Trứng, chuối, rau xanh, sữa chua và tôm là top 5 thực phẩm tốt cho phụ nữ, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm này để vừa khỏe vừa đẹp.

Sữa chua

Chứa nhiều canxi giúp phụ nữ giảm các triệu chứng về mãn kinh, duy trì huyết áp ổn định. Bên cạnh đó, thành phần men vi sinh trong sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và  hỗ trợ giảm cân. Trong sữa chua có chứa nhiều chất chống nấm, chống vi khuẩn giúp bạn có thể ngăn ngừa được mụn trứng cá.

Trứng

Là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ. Trứng chứa nhiều thành phần vitamin D3 chống loãng xương, giúp cơ thể vững chắc. Vitamin B12 trong trứng làm giảm mệt mỏi và giúp tỉnh táo, bên cạnh đó, trứng còn làm giảm nguy cơ dị ứng, ung thư và ung thư buồng trứng. Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng dồi dào cho cả ngày.
Xem thêm bài viết: cach khu mui hoi nach                                          

Chuối

Không chỉ cung cấp dinh dưỡng và vitamin phong phú mà còn giúp làn da phụ nữ thêm mềm mại. Ngoài ra, chuối giúp điều chỉnh tâm trạng, sự ngon miệng và ngủ ngon. Bạn có thể dùng chuối cho bữa ăn sáng,  ăn vặt với sữa chua hoặc xay sinh tố rất tốt cho sức khỏe. Các axít tryptophan trong chuối kích thích việc sản xuất hoóc-môn tăng cảm giác hạnh phúc, làm bạn cảm thấy thư giãn, vui vẻ giúp tâm trạng trở nên tốt hơn và hạn chế các triệu chứng của bệnh trầm cảm.                                      

Rau xanh

Các loại rau xanh như cải bó xôi, măng tây, củ cải đường… chứa nhiều folate giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não và cột sống ở thai nhi. Ngoài ra, folate cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phất triển các mô mạnh khỏe ở thai nhi và góp phần phòng tránh các dị tật về tim, môi, ống tiểu, tay chân ở trẻ sơ sinh…                                      

Tôm

Chứa hàm lượng cao chất sắt giúp tăng cường  hoạt động não và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thêm vào đó, đây cũng là cách phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người có thói quen và sở thích ăn nhiều tôm vì nghĩ tôm là loại thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng,tốt cho sức khỏe. Nhưng các chất dinh dưỡng có trong tôm như đạm, acid béo, photpho , các chất khoáng, canxi, … nếu được hấp thụ quá nhiều sẽ gây tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng đầy hơi, khó tiêu.

Tham khảo thêm: tri hoi nach dan gian